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孕期抽筋这方法缓解分分钟!

如何应对孕期抽筋?孕期抽筋是因为缺钙吗?在孕期多数妈妈会出现腿部抽筋的情况,有时候痛起来真是难以忍受!在母婴健康小编看来,抽筋不是单纯的因为缺钙,也有一些其他的原因在捣鬼!下面,让我们一起了解一下缓解抽筋的方法吧! 痛痛痛,很多准妈能忍过任何孕反应,但也忍不了那突如其来的抽筋!深夜突然腿抽筋,整个人都痛醒了,不注意缓解还会扭伤小腿筋,让你痛上一整个星期。 孕期抽筋难防!自我缓解为上策 相信很多准妈都听说过,孕期抽筋是因为缺钙,可是也有不少准妈说,医生让补的钙我都乖乖补了,平常走路逛街也很注意,可为什么还抽筋呢?其实孕期的抽筋有很多种原因,并不全是缺钙的过错。 孕期腿抽筋的原因 1.体内钙缺乏。正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖妈妈提供,因此,准妈每天必须保证约1200毫克-1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足,则可能造成钙含量低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间的钙水平常比日间低,故抽筋多在夜间发作。 2.怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但准妈也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。 3.寒冷因素,如冬季室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。 缺钙只是造成腿抽筋的主要原因,还有其他一些原因会造成孕期抽筋。

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健康时间表

  • 丑时 01:00-03:00 此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等
  • 寅时 03:00-05:00 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等
  • 卯时 05:00-07:00 这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来,会导致肥胖、易生痤疮等
  • 辰时 07:00-09:00 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡
  • 巳时 09:00-11:00 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状
  • 午时 11:00-13:00 心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足
  • 未时 13:00-15:00 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱
  • 申时 15:00-17:00 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒
  • 酉时 17:00-19:00 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石
  • 戌时 19:00-21:00 晚饭后散散步,多拍拍,最好不要抽烟,用冷水洗脸、温水刷牙
  • 亥时 21:00-23:00 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐
  • 子时 23:00-01:00 晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣

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